Prevenir el cáncer es una de las mejores armas que tienes para combatirlo. De hecho, el presidente de la Asociación Española Contra el Cáncer en Valencia, Tomás Trénor, afirma que el 50 % de los casos son evitables. Sin embargo, para ello es necesario implementar ciertos hábitos saludables y programas de cribado.

5 hábitos para minimizar el riesgo de sufrir cáncer

En algunas ocasiones, posiblemente hayas escuchado diferentes consejos de salud que pueden ser contradictorios en la prevención del cáncer. Esto es porque todo lo que se sabe y rodea a esta enfermedad está en evolución. Aun así, parece claro que las elecciones sobre el estilo de vida tienen un impacto significativo en la probabilidad de desarrollarlo.

Por eso, te proponemos cinco sencillos hábitos saludables con los que prevenir el cáncer.

1. Lleva una dieta saludable

Elegir siempre los productos más saludables en el supermercado y a la hora de comer no evita el padecimiento de cáncer. Sin embargo, sí puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, por lo que te recomendamos atender a lo siguiente:

• Limita las carnes procesadas y consume muchas verduras y frutas. La presencia de otros alimentos vegetales en la dieta, como legumbres y granos integrales, también es fundamental.
• Si decides beber alcohol, hazlo con moderación. La cantidad de alcohol que bebes está ligada al riesgo a desarrollar cáncer de hígado, riñón, pulmón, colon y mama.
• Mantén un peso saludable. Modifica tus hábitos alimenticios y evita tanto los azúcares refinados como las grasas animales.

2. No consumas tabaco

Actualmente, no es ningún secreto la relación entre fumar y el cáncer de laringe, garganta, boca, pulmón, páncreas, cuello uterino, riñón o vejiga. Por otro lado, el tabaco de mascar también se ha relacionado con el cáncer del páncreas y de la cavidad oral. De hecho, aunque no fumes, puedes ser fumador pasivo, lo que aumenta el riesgo de padecer cáncer de pulmón.

3. Realiza una actividad física regular y mantén un peso saludable

Mantenerte en un peso adecuado para tu constitución puede reducir considerablemente el riesgo de padecer diferentes enfermedades. Entre ellas, varios tipos de cáncer, como los de riñón, colon, pulmón, próstata y mama.

Lo ideal es que las personas adultas lleven a cabo una actividad física regular de al menos 75 minutos de actividad aeróbica intensa o 150 minutos de actividad aeróbica moderada semanales. En todo caso, el objetivo debería ser realizar, como mínimo, unos 30 minutos de actividad física diaria.

4. Ten al día tu calendario de vacunación

Para prevenir el cáncer, protegerse contra ciertas infecciones virales resulta interesante. Por eso, tu médico puede informarte sobre la vacunación de:

• VPH (Virus del Papiloma Humano). Este virus puede provocar cáncer cervical y genital, así como de las células escamosas del cuello del útero. La vacuna contra el VPH está recomendada tanto en niñas como en niños que tengan 11 y 12 años de edad. Asimismo, se ha aprobado recientemente el uso de la vacuna Gardasil 9 para mujeres y hombres de 9 a 45 años.
• Hepatitis B. Esta vacuna se recomienda para adultos de alto riesgo y sexualmente muy activos sin una relación monógama. También para quienes consumen drogas intravenosas, personas con enfermedades de transmisión sexual o trabajadores de la salud que suelen estar expuestos a fluidos infectados. Esta enfermedad puede aumentar la posibilidad de desarrollar cáncer de hígado.

5. Protégete del sol

Uno de los tipos de cáncer más comunes que se puede prevenir es el cáncer de piel. Para ello:

• Evita la exposición solar al medio día. Es mejor no tener una alta exposición entre las 10 de la mañana y las cuatro de la tarde, pues la radiación solar en esos momentos es más fuerte.
• Mantente a la sombra. Cuando estés al aire libre, intenta permanecer en la sombra tanto como sea posible, además de emplear gafas de sol y cubrir tu cabeza con una gorra, pañuelo o un sombrero.
• Cubre las áreas expuestas al sol. Viste ropa holgada con tejidos cerrados que cubran tu piel y elige colores que reflejen más la radiación ultravioleta, como por ejemplo, el blanco y las tonalidades más claras.
• Utiliza protector solar. Aplícate uno de amplio espectro con un FPS de 30 y no dejes de utilizarlo aunque el día esté nublado. Si estás en verano, deberás ponértelo con mayor frecuencia si transpiras o si te bañas en la playa o en la piscina.

Seguir estos consejos para tener unos hábitos más saludables es clave para prevenir el cáncer. Hay cosas que no podemos controlar; por eso, si tienes que enfrentarte a esta terrible enfermedad, microseguros como “A tu lado” de Europ Assistance te ayudarán a tener un apoyo especial en una situación tan compleja. “A Tu Lado” es un completo programa de servicios y coberturas necesarias para hacer frente a una enfermedad oncológica. Además, proporciona solución a las necesidades de los gastos no sanitarios, facilitando información y ayuda a medida, con coberturas como la adquisición de material ortopédico, peluca, cursos de estética, o adaptación de la vivienda, entre otras muchas.

Cuando estás subido a una moto, una serie de sensaciones muy positivas recorren tu cuerpo y, si hace buen tiempo, el placer es máximo. Sin embargo, no todos los motoristas cuidan su equipación técnica. Al utilizar este vehículo, hay que compensar la ausencia de carrocería. Por eso es importante ir bien equipado, y eso no solo atañe a un buen casco de moto.

¿Qué elementos forman parte de la equipación técnica de los motoristas?

Ante un accidente, las heridas, en la mayoría de casos, van a estar muy relacionadas con la indumentaria para motoristas que lleve cada piloto. Todos sabemos que el casco es vital, pero, además de la cabeza, hay otras zonas corporales que necesitan protección.

Por este motivo, lo mejor es acudir a un establecimiento especializado en el que toda la ropa cuente con la correspondiente homologación. Pero ¿qué deberías comprar?

Casco

El casco de moto es el único elemento obligatorio de la indumentaria para motoristas, por tanto, el más conocido y empleado. Da igual el tipo de recorrido que vayas a hacer o la cilindrada de tu vehículo. La cabeza y la cara deben estar siempre protegidas, como el resto del cuerpo. ¿El motivo? Que su presencia reduce a la mitad el riesgo de sufrir una lesión mortal en la cabeza.

Por otro lado, no utilizarlo supone una multa de hasta 200 euros e incluso puedes perder tu carnet de conducir durante 3 meses. Recuerda que este elemento ha de quedar ajustado a tu cabeza e ir correctamente abrochado. No basta con ponerte un casco cualquiera, sino que debes escoger una talla a tu medida.

Guantes

Las manos son lo primero que ponemos delante del cuerpo cuando sufrimos una caída. Este es el motivo por el que, aunque la legislación actual no los contemple como de uso obligatorio, es muy importante usar guantes para evitar graves lesiones en un accidente.

Las investigaciones apuntan que, en un accidente en moto, llevar guantes puede atenuar en un 95 % el daño. Pero ¿cuáles son los más adecuados? Aparte de incorporar protecciones en los nudillos y en la palma de las manos, ten en cuenta estos aspectos:

• Han de cubrir las muñecas y las manos por completo.
• Tienen que ser de tu talla.
• Han de ser impermeables, para invierno.
• Debes poder conducir con ellos sin peligro de que las manos resbalen.

Además, puedes escoger unos para el invierno y otros para el verano. Estos últimos se fabrican con materiales transpirables y ventilación entre los dedos para que entre aire a la mano y no sudes.

Chaqueta

Las chaquetas son elementos de la indumentaria para motoristas que protegen brazos, espalda y tronco. Estas son sus principales características:

• Deben ser de colores vivos para que seas visible en la carretera.
• Han de contar con espacio para ajustar los protectores y que conduzcas con comodidad.
• Pueden llevar correas para evitar que se salgan de las manos.
• Algunas incorporan airbag.

No es recomendable conducir o ir como pasajero en una moto sin ella. Pese al calor, debes llevar siempre el cuerpo bien cubierto para evitar quemaduras u otras lesiones de importancia en caso de que se produzca un accidente.

Pantalones

Proteger las piernas al montar en moto es una de las grandes prioridades. Para ello, lo adecuado es portar pantalones homologados, algunos de los cuales incorporan protecciones. También puedes utilizar vaqueros, pero estos deben ser gruesos. Del mismo modo, los pantalones que uses tienen que ser un poco más largos de lo normal para que, al doblar la pierna, el tobillo no quede al aire.

Botas

Una buena equipación técnica de un motorista no está completa sin las botas. Las que se fabrican de manera específica para estos conductores garantizan casi por completo la seguridad de las extremidades inferiores.

Para ello, resulta fundamental que lleven protección en el talón, la puntera y los tobillos. Cuidar bien el pie es esencial, ya que es la parte más próxima al suelo y es fácil que sufra fuertes golpes o incluso que la moto se caiga encima de él.

Un calzado apropiado al montar en moto puede reducir los daños de un accidente en los tobillos o pies en un 93 %. Hoy en día puedes optar por botas de viaje, deportivas o botas muy urbanas, ideales para el día a día.

Mono

Este elemento de la indumentaria para motoristas es perfecto para viajes largos, para los deportes de motor y para correr en circuitos. Pero si tu intención es circular por la ciudad o viajar por carretera, no es necesario que lo utilices.

En definitiva, la equipación de motorista es importante para protegerte. Es la que sufre el primer impacto, la que te mantiene seguro y, por tanto, la que se deteriora más. Por eso es una gran idea contar con el microseguro de equipación técnica de Europ Assistance para estar cubierto en caso de pérdida total o daños irreparables de la equipación técnica (casco, botas, guantes, mono, chaqueta y/o pantalón) como consecuencia de un accidente de circulación y siempre que esta resulte dañada.

Son muchas las personas que asocian la conducción de una moto con el buen tiempo. Sin embargo, es necesario que sepas que no siempre tiene por qué ser así. Conducir una moto con lluvia es posible si tomas determinadas precauciones y sigues una serie de recomendaciones fundamentales para preservar tu seguridad. Si eres de esas personas que precisa cogerla bajo condiciones climáticas adversas, como la lluvia, el frío o la nieve, sigue leyendo este artículo.

¿Qué debemos hacer al conducir una moto cuando hay mal tiempo?

Hay una serie de consejos de conducción que debes tener presente en todo momento siempre que circules con una moto y el tiempo no acompañe. La seguridad vial es imprescindible en estos casos y conducir con precaución será tu gran aliado. A continuación, te enumeramos algunos de los más importantes. ¡No los olvides!

Reduce la velocidad

Parece algo evidente, pero hay personas que van con tanta prisa que no tienen esto en cuenta cuando la carretera está mojada. Es necesario que disminuyas la velocidad todo necesario. En estas condiciones, la adherencia y la estabilidad de la moto se ven reducidas, así que evita también hacer maniobras demasiado bruscas.

Utiliza el equipamiento adecuado

Por supuesto, el equipamiento correcto es imprescindible siempre que vayas a conducir una moto. Más todavía, si las condiciones meteorológicas no son las mejores. Debe estar formado por los siguientes elementos:

• Un casco homologado que lleve incorporado un sistema antivaho, de esta manera, evitarás que tu visera se empañe.
• Una chaqueta y un pantalón que sean adecuados para el invierno y te resguarden bien del frío.
• Unos guantes que protejan tus manos para que no pierdan sensibilidad.
• Unas botas altas.
• Ropa térmica e impermeable. Así, irás mucho más protegido del frío y de la lluvia.

Igualmente, es relevante que todo tu equipamiento disponga de protecciones adicionales. De tal forma, si sufres una caída, los daños sean los menos posibles.

Aumenta la distancia de seguridad

Debes tener en cuenta que, si la carretera está mojada, la distancia de frenado aumentará. Así que, si conduces demasiado pegado al vehículo que va delante de ti, no podrás reaccionar a tiempo en caso de que se produzca un frenazo brusco.

Emplea un equipo que te haga visible para los demás conductores

En épocas de lluvias hay mucha menos luz y bastantes más problemas de visibilidad. Por lo tanto, puede ser que, aunque tomes muchas precauciones, algún conductor no te vea lo suficientemente bien por carretera. Para evitar esto, debes comprobar que las luces de tu moto funcionan perfectamente y utilizar prendas reflectantes que te hagan visible en todo momento.

Revisa bien tu moto antes de salir a conducir

Es necesario que compruebes que tu moto se encuentra en perfectas condiciones antes de cogerla en situaciones adversas. Los neumáticos deben tener la presión correcta, dado que, con la carretera mojada, se pierde agarre y es fundamental que dispongan de la suficiente presión.

Por supuesto, otra parte imprescindible de tu moto son las luces. Asegúrate de que todas funcionan bien, pues no solo son importantes para que puedas ver tú, sino para hacerte visible.

Revisa que tanto las pastillas como los discos de freno están en buen estado. La distancia de frenado se incrementa en suelo mojado, por lo que debe funcionar a la perfección para evitar accidentes.

Extrema la precaución en zonas en las que no haya demasiada luz

Si sumas poca luz a una carretera mojada, el resultado puede ser desastroso. Si te ves obligado a pasar por una zona de la carretera en la que hay demasiada oscuridad, debes extremar la precaución al máximo. Ten en cuenta que en estas partes puedes encontrarte con agua congelada. Si pasas por encima de ella a demasiada velocidad, puedes sufrir un accidente grave.

No conduzcas si la situación es demasiado extrema

Aunque hayas tomado todas las precauciones requeridas y conduzcas a una velocidad baja, puede llegar un momento en el que lo más prudente y sensato sea bajarte de la moto. Para en una estación de servicio si te encuentras en plena carretera y espera a que las condiciones mejoren.

Debes hacer esto si la lluvia es demasiado intensa, si la niebla no te deja ver bien, si el frío se te mete en el cuerpo, si hay demasiado viento, etcétera. Tú mismo debes darte cuenta de que es mucho mejor dejar de conducir en estas situaciones por tu propia seguridad.

En suma, conducir una moto con lluvia es posible siempre que se tomen todas las precauciones necesarias. Sigue estos consejos siempre que puedas, pero recuerda: si las condiciones son demasiado extremas, siempre es mejor parar que arriesgarte a sufrir un accidente. Y si lo que buscas es un seguro anual de asistencia en carretera para moto que te cubra en toda Europa, Europ Assistance es la mejor opción. En tu seguro de asistencia para motos tendrás asistencia en carretera y remolque del vehículo sin límite de kilómetros, asistencia legal, asistencia médica, traslado sanitario y repatriación, y cobertura del vehículo de sustitución. Tú solo preocúpate de tus planes, que del resto se ocupa Europ Assistance.

¿Buscas un destino de Navidad ideal para pasar tus próximas vacaciones? Esta época del año es una de las más especiales para viajar. Por ello, aquí queremos darte algunas ideas para que pases unos días inolvidables junto a tus seres queridos.

5 lugares donde pasar las Navidades

Viajar en Navidad es una opción muy interesante, pero no siempre es fácil elegir el destino idóneo, ¿verdad? ¡Echa un vistazo a esta lista!

1. Laponia, la residencia de Papá Noel

El destino perfecto si te encanta la Navidad y aguardas todo el año con ilusión a que llegue. Es cierto que, en diciembre, las horas de luz son escasas y el frío, muy intenso. Sin embargo, en ningún lugar del mundo vivirás algo así.

Lo ideal es que vueles hasta Helsinki. Después, sube a bordo del Polar Express y bájate en la parada de Rovaniemi, la capital mundial de la Navidad. En ella te esperan excursiones por la nieve, renos e, incluso, la posibilidad de contemplar la aurora boreal.

2. Nueva York, la cuna del cine navideño

Seguro que, en cuanto llega diciembre, pasas varias tardes de “peli y manta” viendo largometrajes navideños. La mayoría de ellos están ambientados en Nueva York, la ciudad norteamericana en la que se vive esta época con mayor intensidad.

Si te decantas por esta opción, no dejes pasar la oportunidad de recorrer Manhattan y pararte en todos sus mercadillos y escaparates navideños. Hazte algunas fotos con su emblemático árbol y ve a patinar sobre hielo en Central Park. ¡Te lo pasarás en grande!

3. Madrid, el mejor espíritu navideño sin salir de España

Tal vez no te apetezca irte tan lejos o no tengas suficientes días de vacaciones como para hacerlo. En ese caso, la capital de España te está esperando. Da un paseo por el espectacular mercadillo navideño de la plaza Mayor, sumérgete en su centro histórico y disfruta del alumbrado.

Además, si te gusta correr y el deporte en general, inscríbete en la Carrera de Papá Noel. Es muy divertida y puedes participar junto a tus hijos, ya que no es muy exigente.

4. Viena, una ciudad sacada de un cuento

A los austriacos y, sobre todo, a los vieneses les apasiona la Navidad. Prueba de ello es que el centro histórico de la ciudad se engalana con motivo de esta celebración desde finales de noviembre. Hace frío, pero eso no es impedimento para que las calles sean escenarios de conciertos de villancicos y espectáculos teatrales.

Especial mención merecen las decoraciones de sus palacios, así como los mercadillos navideños que se celebran frente a muchos de ellos. El más conocido es el de Schönbrunn. Si viajas con niños, no olvides visitar el Parque de Atracciones del Prater.

5. Praga, un destino económico e inolvidable

La capital de la República Checa es otro excelente destino navideño. Esta ciudad es la más económica de todas las que hemos comentado y su ambiente no tiene nada que envidiar al de las demás. Es más, estamos convencidos de que la decoración de la plaza de la Ciudad Vieja te dejará sin palabras.

Ahí encontrarás uno de los árboles de Navidad más grandes del mundo, un mercadillo y un belén. Para vislumbrarlo todo a la perfección, te aconsejamos subir a la Torre del Antiguo Ayuntamiento. Merece la pena.

¿Qué tipo de percances pueden surgir en estas fechas?

Tal vez, con la emoción de la planificación, no lo hayas pensado, pero viajar en Navidad conlleva algunos riesgos. Estos son los ejemplos más evidentes:

• Te pones enfermo y requieres asistencia médica, hospitalaria o, en el peor de los casos, quirúrgica.
• En el último momento, surge algún imprevisto personal o profesional que te impide viajar.
• La aerolínea con la que has volado hasta tu destino ha perdido tu equipaje.
• Te has visto envuelto en una trifulca y has sido detenido, por lo que precisas los servicios de un abogado.

Percances como estos reflejan la necesidad de contratar un seguro de viaje. Con él, tendrás la tranquilidad de saber que recibirás la asistencia que requieres mientras estás fuera de casa.

Pero ¿sabías que, si viajas más de tres veces al año, te sale rentable contratar un seguro anual multiviaje? Si echas números, no tardarás en darte cuenta de ello. Una cifra bastante accesible si eres de los que aprovecha la Semana Santa, el verano y todos los puentes para realizar una escapada para desconectar de tu rutina. Además, cubre estancias de menos de 90 días, ¡perfecto para acompañarte en pequeños viajes!

Gracias a él, dispondrás de asistencia legal, gastos médicos hasta 150 000 euros y coberturas de equipaje, entre otras muchas ventajas. A continuación, te proporcionamos una pequeña lista de todo lo que te cubre:

• Reparación, remolque y repatriación de tu vehículo.
• Traslados sanitarios, así como de restos mortales.
• Regreso anticipado del asegurado por diversos motivos.
• Permanencia en el destino por temas médicos o personales.
• Servicio telefónico de intérprete.

Ahora que sabes cuáles son los mejores destinos de Navidad y conoces los riesgos a los que te enfrentas, ¿a qué esperas para regalarte el seguro multiviaje de Europ Assistance?